现在许多男性由于工作忙压力大，常常透支体力，经常熬夜不注意休息，导致身体出现状况，不管衣服穿多少都觉得身体很冷，经常出虚汗。那么，肾虚的具体表现有哪些呢？有哪些方法可以缓解肾虚呢？
【、肾虚的具体表现：】
1、哮喘：肾脏是吐气纳气的地方，如果肾脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下，就会出现感冒，甚至哮喘等恶性疾病。
2、头晕无力，失眠多梦：肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。
3、腰痛：在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就***有可能会出现腰痛，肾虚也会引起腰痛，但是腰痛不定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。
4、阳痿早泄：如果男性出现肾虚很容易导致男性性功能的下降，从而出现阳痿早泄的现象。
5、夜间多尿：如果晚上经常上厕所并且，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜间多尿，这个也有可能是肾虚的表现。
6、尿频尿急尿不尽：尿频尿急尿不尽是属于前列腺炎的症状，也是肾虚的症状之。
7、大便干结：虽然大便干结的原因可能是消化功能不正常引起的，大便干结也是肾虚的主要表现之。
【二、五个方法缓解男人肾虚：】
1、平时饮食不要吃过咸，吃过多的盐会加重肾脏的负担，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
2、注意蔬菜水果的食用，如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
3、日常生活中多喝水，喝水可以帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害，以促进废物的排泄。
4、保持适度性生活，性生活可以调节夫妻间的感情，对身体有定的好处，但是旦过度性生活，会增加肾脏的负担，因此，节制性生活调理肾虚的方法。
5、多吃些滋补的食物，因为很多人之所以出现肾虚，不仅是因为不良的生活习惯，而且营养不良也会造成肾虚的发生，养成每天锻炼身体的好习惯，因为适当的进行体育锻炼，提***自身免疫力，而且也可以促进体内的血液循环，使肾虚的症状也得到了***的改善。
健康提示：工作压力以及生活压力大的男性朋友定要注意个人身体健康，由于久坐不锻炼熬夜导致现代男性处于亚健康状态，为了自身的健康定要注意休息，多锻炼，提***身体素质。
