男子为备孕夜跑三公里,健康备孕其实并不难

来源:淮安博爱医院时间:2018-07-24 14:35作者:qy

  长沙名罗姓先生是名普通白***,本来想锻炼好身体生个健康的宝宝,却因为夜跑运动量太大导致横纹肌溶解,在医院经过及时治疗才化险为夷。

男子为备孕夜跑三公里,健康备孕其实并不难
 
  罗先生今年36岁,平日里身体还算健康,但因为工作忙很少体育锻炼。近段时间,罗先生和妻子把备孕提上日程,为了生个健康的宝宝,两人决定利用闲余时间锻炼身体,进行夜跑。
 
  这天晚上,罗先生和妻子口气跑了3000米,回到家后罗先生全身乏力,大腿肌肉明显酸痛,感觉情况不妙的他赶紧来到医院就诊。经检查,罗先生确诊为横纹肌溶解,经过系列对症治疗,罗先生的病情得到了控制,康复出院。
 
  而据罗先生的妻子介绍,这其实是他第二次因跑步导致横纹肌溶解了。上次是在大半年前,公司组织夜跑活动,平时不爱运动的他在同事们的鼓励下硬着头皮跑完了整个橘子洲,当时就觉得精疲力尽,晚上感觉大腿肌肉酸痛异常。
 
  而半夜起来上厕所,发现小便的颜色居然和酱油样,第二天早上连小便都解不出来了。赶到医院检查被诊断为横纹肌溶解,痊愈出院时,医生就叮嘱过他,应避免剧烈运动,谁曾想这次又因为横纹肌溶解入院。

男子为备孕夜跑三公里,健康备孕其实并不难
 
  男性该如何健康备孕?
 
  1、适度运动
 
  运动有助于男性增强体质、减轻压力,能保持男性身心处于健康水准,这样精子的质量也就能得到***,但定要注意适度,多进行些慢跑、游泳等有氧运动。
 
  2、饮食调理
 
  男性在平常定能够要注意饮食的合理搭配,***充足营养,同时为了更好备孕,定要多吃能提***精子质量的食物,比如含锌元素、精氨酸以及***蛋白质的食物。
 
  3、戒除恶习
 
  很多男性在生活中存在各种各样不好的习惯,如抽烟喝酒、经常泡澡以及久坐晚睡、房事过度等,这些都会给身体健康特别是精子质量带来影响,想要健康备孕定要予以戒除。
 
  健康提示:虽然为了备孕增加些运动锻炼是很有必要的,但也要注意量力而行,同时还应在饮食、生活习惯上做出调整,这样才能生出健康的宝宝。
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